Nail rescue

Mis uñas son muy largas y no están partidas. Además son bastante duras y gruesas. Muchas tenéis problemas para mantener vuestras uñas sanas, así que os voy a enseñar lo que uso yo y cómo las mantengo bien. 

My nails are very long and are not chipped or anything. They’re also quite thick and strong. Many of you have problems to keep your nails looking nice, so i’ll show you what i use and how i keep them nice.

 

Dieta rica en proteínas, vitaminas B y C, hierro y cinc. Tus uñas necesitan de éstas cosas en concreto para crecer mucho y bien sanas, ya que estimulan la producción de queratina de tu cuerpo la cual forma nuestro pelo y uñas. 

Proteínas: carnes magras, pescado, yogur, productos lácteos en general, …

Vitamina C: brócoli, col, coles de Bruselas, pimiento, pomelo, guayaba, papaya, naranja, piña, fresa, limón, …

Vitamina B: salmón, trucha, marisco, patatas, plátano, lentejas, garbanzos, cereales, …

Hierro: pollo, pavo, pato, cerdo, camarones, huevos, carne magra, cordero, frijoles, lentejas, …

Cinc: ostras, cangrejo, cerdo, pavo, ternera, pollo, mantequilla de cacahuete, germen de trigo, garbanzos, …

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Diet rich in proteins, vitamins B and C, iron and zinc. Your nails need them to grow nice and strong because they stimulate the production of keratin which forms our hair and nails.

Proteins: lean meat, fish, yoghurt, dairy products in general, …

Vitamin C: broccoli, cabbage, Brussels sprouts, pepper, grapefruit, guava, papaya, orange, pineapple, strawberry, lemon, …

Vitamin B: salmon, trout, seafood, potatoes, banana, lentils, chickpeas, cereals, …

Iron: chicken, duck, pork, shrimp, eggs, lean meat, lamb, beans, lentils, …

Zinc: oysters, crab, pork, turkey, beef, chicken, peanut butter, wheatgerm, chickpeas, …

 

 

* No abusar de la laca de uñas. Yo, personalmente, me hago la manicura un máximo de una vez por semana.

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Don’t abuse on nail polish. I personally do my nails my nails once a week maximum.

 

* Usar un endurecedor de uñas de buena calidad. Si es bueno, merece la pena gastarse el dinero. Asegúrate de que no contiene formaldehído, ya que eso te destrozará las uñas y, además, es tóxico. Éste es mi favorito.

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Always use a good nail strengthener. If it works it’s worth spending your money on it. Make sure it doesn’t contain formaldehyde as it will make your nails much worse and it’s toxic. This one is my favourite.

 

 
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